認知症になる人、ならない人の生活習慣
認知症予防は、以前から世界中で大規模な疫学調査や研究が続けられ、「食生活の改善」「積極的な運動」「趣味や社会参加などの知的活動」などが予防によい影響をもたらすことが解明されつつあります。
始めるなら早いに越したことはありませんが、思い立った「今」から始めるのが大切です。
物忘れ外来の脳神経外科医が、自身の患者さんたちのエピソードや最新医学の見地から、認知症予防の実践的な方法をズバリ解説。
石井 映幸
ISBN:978-4-415-40264-2
2020年01月24日発行
A6判 192ページ
価格 550円 (税込)
● 加齢とともにふくらむ認知症への不安
● 認知症を寄せ付けない人
● 生活習慣の改善で、認知症を予防する
● すぐに完璧な生活習慣を目指さなくてもよい
● 認知症には複数のタイプがある
● 中高年から気になる軽度認知障害
【第２章】 認知症予防と食生活
● 現代人は糖質、脂質、塩分が過剰気味
● 生活習慣病は認知症の土壌になる
● 生活習慣病、認知症予防を兼ねた食事
● 国内発！認知症を予防する食生活モデル
● たんぱく質不足の先にある問題
● フレイル、ロコモ、サルコペニアの恐怖
● 認知症予防のためにも歯を大事に
● 歯周病は、認知症のリスクを上げる
● 過度の飲酒でアルコール性認知症を発症
● ３倍以上も認知症のリスクがアップ！ ほか
【第３章】 認知症予防と運動・睡眠
● 運動で脳の血流を促進！
● 睡眠不足の蓄積が怖いワケ
● 睡眠不足はアミロイドβの排泄を阻害
● 就寝時間が早すぎるのも逆効果
● 夜間頻尿、アルコール、カフェインと睡眠
● 睡眠のためにプラスになる生活習慣を
● 不眠症は、加齢に伴い増えてくる
● 睡眠薬が認知機能の低下を招く？
● 睡眠時無呼吸症候群に注意！
【第４章】 認知症予防と知的活動
● 元気の秘密は、人生を楽しむこと？
● 趣味や習い事は、なるべく早く見つけておく
● 知的活動は、毎日できる認知症予防
● ボランティアや地域活動は認知症を遠ざける
● 仕事は適度に続けたほうがよい
【第５章】 「老い」を受け入れる
● 人生が楽しくなる認知症予防
● 若い頃は簡単だったことができなくなった
● 老化を受け入れ、生活を工夫する
● メモを取る習慣は、生活するための保険
● 中年期の難聴は、補聴器でケアを
● アクティブ・エイジング＝充実した老後
